• INSOMNIES 2ème partie

     

     

     

    LA VOIX CASSEE DE L'INSOMNIE

    et 

    L'ELEPHANT : CHAMPION DE L'INSOMNIE

     

    2ère Partie

     

    INSOMNIES

     

    Savez-vous qu'un éléphanteau suce son pouce... au bout de sa trompe ?

    Il s'entraîne ainsi à contrôler cet organe composé d'environ 100 000 muscles, organe qui sera indispensable à sa survie....

    Les tests avec miroir prouve que certains animaux, dont l'Eléphant, ont conscience d'eux-mêmes (reconnaissance de soi) et ils sont capables d'empathie envers leurs semblables.

    Actuellement, des études du sommeil de l'Eléphant, surtout l'Eléphante, sont effectuées pour mieux comprendre le nôtre.

    Rappelons notre 1ère partie de cet article sur l'insomnie (ICI) décrivant l'Eléphant comme le plus petit dormeur connu, avec seulement 2 H par nuit.

     

    INSOMNIES

     

    Quant à nous, humains, il apparaît que nous sommes programmés dès la naissance à être un long ou court dormeur, bien qu'il soit difficile d'établir une distinction entre besoin de peu de sommeil et insomnie.

    A peine 5% de courts dormeurs dont 3% se verraient dotés d'un gène leur permettant de fonctionner normalement avec seulement 5 H de sommeil ou moins par jour.

    (Barack Obama, Napoléon , Donald Trump, Thomas Edison, Churchill, Jacques Chirac, Marguerite Duras, Charles Baudelaire, Madonna, Maria Carey, Prince, Cher ou encore Barbara.... et notre président actuel Emmanuel Macron avec 3 H à 4 H  par nuit.... etc)

    Mais une part génétique, des causes environnementales, le travail, et bien d'autres facteurs, rentrent en jeu.....

    Les "Aînés" dorment moins et mal, à cause d'une série de modifications physiologiques, comme la baisse de la sécrétion de mélatonine (l'hormone du sommeil), liées souvent à un manque d'activité réduisant la fatigue, des douleurs articulaires et des réveils impromptus mal vécus.

     

    "Les cycles que traverse le dormeur durant la nuit sont composés de 5 stades :

    - 2 de sommeil léger,

    - 2 de sommeil profond,

    - et un dernier de sommeil paradoxal (rêves) : le cerveau est soudain très actif alors que le corps est comme paralysé.

    C'est la phase du rêve !

    Le sommeil joue un rôle crucial dans l'acquisition des savoirs et le renforcement de la mémoire"

     

    Les personnes qui dorment trop et qui ne bougent pas assez présentent des risques de développer des Cancers, du Diabète ou des maladies Cardio-vasculaires et ont une espérance de vie courte.

    Il vaut mieux adopter un régime alimentaire équilibrée et une activité sportive régulière (comme la marche par exemple).

     

    INSOMNIES

     

    Les femelles Eléphants (surtout les Matriarches !) dorment moins que les mâles !

     Chez les Humains, les Femmes aussi !

    Normale, leur horloge biologique, différente des Hommes, est en avance de plus d'une heure sur celle des Hommes....

    Ce qui devrait les amener à se coucher plus tôt... et à se lever plus tôt.

    Sauf que leur double journée légendaire (travail à l'extérieur plus travail à la maison) les oblige à se lever plus tôt et à se coucher plus tardivement que les Hommes.

    Très mauvais pour leur cycle circadien (Horloge biologique) et peut, à la longue, causer des insomnies.

    La qualité du sommeil dépend donc d'un bon fonctionnement de l'Horloge biologique !

    Puis règles - grossesses - ménopause.... ne ménagent guère les Femmes, non ?!

    L'Horloge biologique est stimulée par :

    - une exposition d'au moins 1 H à la lumière du jour tous les jours,

    - une activité physique (marche - sport) de 30 mn par jour

     

    Le sommeil est fortement impacté par la sédentarité provoquée par les nouvelles technologies modernes (écran d'ordinateur - tablette - smartphone - horaires tardifs.....)

     

     

    INSOMNIES 2ème partie

     

    Cependant, mes traversées du désert aride de l'insomnie m'ont valu de bien belles lectures consolatrices, des heures de cogitation sur le papier à l'assaut des mots issus du plus profond de moi, au coeur d'un silence et d'une paix inespérés, incomparables.... impossible le jour.

    A condition de savoir lâcher-prise et de ne pas trop gamberger ! Les loups de l'imaginaire rôdent la nuit....

    Nos insomnies, souvent, détricotent nos efforts laborieux des jours à garder le cap malgré les grains.

    La fatigue intoxique le corps et l'épuisement exacerbe nos sensibilités....

    La nuit devient punition !

    C'est la vie qui tangue !

    C'était une blanche nuit et là voilà noire.... wink2 he

     

    Une très belle vidéo à regarder absolument en grand écran !

     

     

    Les éléphants sont des animaux très sociaux. Chaque famille regroupe une quinzaine de femelles et leurs petits. Elle est dirigée par une matriarche, la femelle la plus âgée. Les mâles adultes vivent à l’écart.

    Jamy s’immerge au cœur d’une famille en compagnie de Vicki Fishlock, une chercheuse d’Amboseli qui étudie le comportement social des éléphants.

    Ils arrivent au moment où un grand mâle rejoint le groupe. C’est l’occasion de comprendre comment ces animaux communiquent entre eux.

     

    INSOMNIES 2ème partie

     

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  • Commentaires

    26
    Vendredi 6 Octobre à 19:57

    Rrohh, ne parle pas de sommeil à mon mari, il fait de l'apnée.... c'est une torture quand on ne dort pas bien. Je suis personnellement une grosse dormeuse.... mais avec les problèmes de santé, il m'est arrivé de ne dormir que 6 h. Nous sommes tous différents. Bon week end et bisous.

      • Vendredi 6 Octobre à 20:26

        Ah c'est terrible, ça, l'apnée ! Je le plains bcp... J'ai dans ma famille des personnes atteintes d'apnée et ils dorment avec de l'oxygène.

        L'empêchement de dormir est effectivement le moyen le plus répandu pour torturer les gens... alors ton mot n'est pas trop fort !

        Je t'embrasse en te remerciant de ta participation

        A bientôt

    25
    Mardi 3 Octobre à 11:34

    On en apprend des choses sur l'éléphant !!! Incroyable !

      • Mardi 3 Octobre à 16:04

        C'est vrai ! je raffole fouiller dans Internet... quand j'ai le temps  et l'on apprend des choses formidables au milieu d'un fatras d'inepties.... Faut chercher la perle !

        Merci Gazou de ta venue ici et bcp de bisous

    24
    Jeudi 28 Septembre à 22:06
    Marenostrum

    Je n'ai /heureusement pas de problèmes de sommeil...les seules fois que cela m'est arrivé c'est qu'un gros soucis m'empechait de dormir...Je pense que nous avons une qualité de sommeil dans notre ADN.... et nous ne sommes pas égaux devant cette loi!!!

    Bises

      • Jeudi 28 Septembre à 22:18

        Coucou Jacqueline

        C'est même certain ! Prouvé par les scientifiques...

        Merci chère Jacqueline et alors, une bonne nuit toute douce

    23
    Jeudi 28 Septembre à 11:21

    Oui, les insomnies sont perturbatrices de la qualité de vie... Parfois on s'énerve de ne pas trouver le sommeil, il vaut mieux prendre un livre ou écouter de la musique pour se détendre, mais quand c'est récurrent, ça prend la tête! ;-)

    Bisous soporifiques... si ça peut t'aider :-)

      • Jeudi 28 Septembre à 20:30

        Hop, chopés au vol ! Je suis certaine qu'ils m'aideront, car ils viennent du coeur !

        Merci Mayline et bonne.... nuit !

    22
    Mardi 26 Septembre à 21:12
    colettedc

    Une suite fort intéressante, Luciole ! Merci beaucoup à toi ! Bonne fin de soirée ! Bisous♥

      • Mardi 26 Septembre à 21:27

        Tite Colette, suis contente que tu sois là ! Je t'embrasse fort

        Bonne nuit

    21
    Mardi 26 Septembre à 18:24

    Bravo pour cet articles très intéressant.

    Perso, plus j'avance en âge, plus je dors !!

    Bises

      • Mardi 26 Septembre à 21:26

        Ah la veinarde ! quelle chance tu as vraiment ! Tu dois être en pleine forme...

        Un grand merci pour ta venue chez moi et bcp de bisous

        Alors bonne nuit

    20
    Mardi 26 Septembre à 18:15

    Billet très intéressant Luciole ! La vidéo est magnifique.

    Bises et bonne soirée

     

      • Mardi 26 Septembre à 21:24

        Oui, c'est vrai : je n'ai pas résisté à vous en faire profiter ! Elle m'a enthousiasmée !

        Merci Zaza et bcp de bisous trop contents de ta participation

    19
    Mardi 26 Septembre à 17:36

    j'avoue que je ne savais rien sur le sommeil des éléphants...

    C'est intéressant.

    Merci pour le partage, Luciole.

    Bises et douce soirée.

      • Mardi 26 Septembre à 21:22

        A vrai dire moi non plus avant de lire l'article sur Internet, voir lien sur "Insomnie 1ère partie"... Je raffole de Internet qui nous offre bcp de possibilités de culture...Si j'avais le temps, j'y serai constamment !

        Suis ravie que mes notes te plaisent...

        Bcp de bisous, Quichottine et un grand merci pour ta présence, toi qui aies si peu de temps....

    18
    Mardi 26 Septembre à 17:12

    ..j'en apprends sur le sommeil même si cela ne change pas le mien...bien trop court!

    Bises de Mireille du Sablon

      • Mardi 26 Septembre à 21:18

        Et bien ! nous voilà bcp avec un petit sommeil ! Pas drôle !

        Merci de ta sympathique venue

        t'embrasse bien fort en t'espérant une bonne nuit quand même...

         

    17
    Mardi 26 Septembre à 15:29

    Coucou Luciole, ah nos amies le bêtes, les observer et les comprendre n'est pas chose vaine, quant à nous et notre sommeil... il y a les gros et petits dormeurs, ceux qui savent dormir debout et partout...comme disait feu Jean-Marc Thibault entre deux pauses en tournant le feuilleton Maguy ! wink2 Je ne suis pas de ceux-là, sauf par grande fatigue, le jour, en mode assise, sans rien faire, je pars vite !!! intello Mieux vaudrait la nuit, mais bon...l'ordi n'y est pas pour rien !!! glasses Merci, bises

      • Mardi 26 Septembre à 21:14

        Toujours au poste, chère Jill... Merci beaucoup, vraiment !

        Dormir debout quand plusieurs nuits sans sommeil, ça m'arrive ! mais dès que je m'allonge pour une sieste, tintin ! la nausée ! Je pique parfois du nez dans mon fauteuil, mais réveils brutaux assez déstabilisants...

        Me souviens du feuilleton Maguy : c'était drôle et frais comme tout !

        C'est vrai que, quand je suis avec vous sur l'ordi, je tarde à me coucher.... C'est terrible ! Mais tu ne peux pas être toujours à lire et commenter nos blogs et dormir en même temps ! Il va falloir choisir pour ta santé ! snif....

        Tout un bouquet de bisous et.... bonne nuit, la meilleure possible !

    16
    Mardi 26 Septembre à 14:23

    Coucou Luciole,

    Je dors moi aussi beaucoup moins bien qu'avant, mais je mets cela sur le compte d'un médicament, c'est inscrit dans les effets indésirables, mais on ne peut le changer, pas d'autres de secours et comme toi, je lis, j'écris ou je fais des mots croisés. Mais je n'ai jamais été une grosse dormeuse,6h me suffisaient, je suis rendue à 4 voire 3 heure, je fais avec!

    Je connaissais pas mal de choses dont tu nous parle, car mon fils et mes petits enfants, possèdent des tonnes de bouquins sur le monde animal, c'est toujours très intéressant à lire.

    Grosses bises et à bientôt

      • Mardi 26 Septembre à 21:00

        Ah chère Livia, suis contente de te retrouver ! Mais pas ravie de voir que toi aussi, tu dors peu ! Heureusement que nous trouvons à nous occuper ! J'espère que tu fais de courtes siestes la journée pour compenser, car sinon tu dois être bien fatiguée !

        Je raffole des livres sur les animaux, surtout ceux dits sauvages ! Suis pleine d'admiration et de respect.... mais n'aimerais pas me trouver près d'eux... he

        Je t'embrasse fort, mon amie, et bonne soirée....

    15
    Mardi 26 Septembre à 13:39

    Ma chère Luciole. Au moins tes courtes nuits sont profitables à l'occasion. Mais le tout ne doit pas être agréable du tout. Très intéressante ta rubrique qui nous en apprend beaucoup sur toi et les éléphants. 

    Bonne journée. Va prendre une belle marche, cela t'aidera peut-être pour la nuit prochaine he

      • Mardi 26 Septembre à 20:57

        Et bien c'est fait, chère Ginette ! Nous rentrons à l'instant (20 H 45) d'une virée à Pugey, assez loin de chez nous ... dans de grands magasins, puis nous n'avons pas résisté à l'envie d'aller visiter qqs campings cars dans une grande expo en plein air, en plein soleil, pendant plus de 2 H..... J'ai eu bien trop chaud, car en pull  le ciel étant tout noir et point de soleil dans notre coin... Mais plus nous rentrions, plus nous avons retrouvé la fraîcheur puis le froid ... Pull et veste de laine dans la maison, et mon mari a remis le chauffage....

        Merci de tout coeur pour ton amitié qui m'est chère et gros bisous

    14
    Mardi 26 Septembre à 13:00
    J'ai appris sur l'éléphant : surprenant.
      • Mardi 26 Septembre à 13:31

        Merci Martine 85 de ta fidélité ... Moi aussi, Internet me fascine pour ses possibilités d'apprendre bcp de choses fort passionnantes ! Dommage que je n'ai pas bcp le temps ! Sinon, j'y serai toujours scotchée !

        Je t'embrasse

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